Catégorie : Naturopathie

La respiration, première activité indépendante dès la naissance, est très vite considérée comme une fonction automatique et nous cessons d’y penser.

Cependant, en raison d’habitudes prises à la suite de maladies, de traumatismes émotionnels ou d’autres expériences, beaucoup de gens respirent mal.

On a estimé que nous n’éliminons qu’environ 30% des toxines de notre corps en déféquant et en urinant. Le reste est évacué par la respiration, et si nous respirons mal, les toxines et les déchets s’accumulent.

Pratiquez chaque jour la respiration diaphragmatique profonde, lente et rythmique : c’est excellent pour le tonus, la peau, le cerveau et l’humeur.

Des disciplines à la fois physiques et mentales telles que le qi gong, le taï chi, le yoga et la méditation incorporent toutes des techniques respiratoires

Je vous propose de venir tester le qi gong dans les cours que je donne sur Lanet. Le premier cours est gratuit. Vous y pratiquerez des mouvements lents et doux pour le corps ainsi qu’une respiration lente et profonde qui vous permet d’évacuer les toxines naturellement.

Stéphanie

Avec l’âge, les os deviennent fragiles et perdent du calcium. Ce problème, appelé ostéoporose, affecte la majorité des personnes de plus de 70 ans. Quelle que soit la quantité de compléments alimentaires, de calcium et de vitamine D que l’on prenne, sans activités physiques où le poids porte sur les os, cela ne servira à rien.

Nous l’avons appris quand les astronautes se sont retrouvés en apesanteur dans l’espace. Sans la gravité pour peser sur leurs os, ils perdirent de la masse osseuse beaucoup plus rapidement que s’ils étaient restés sur terre.

Cela ne signifie pas pour autant que vous devez faire de l’haltérophilie. Des exercices modérés où le poids porte sur les os, comme la marche, le Qi gong suffisent à favoriser la recalcification. Le principal est d’être constant, régulier.

De plus, la marche après le repas est excellente pour la digestion et les systèmes circulatoires de l’organisme (respiration, sang et lymphe).

Un petit bilan en naturopathie vous donnera toutes les astuces naturelles pour gérer l’ostéoporose et pour ce qui est des compléments alimentaires, je peux vous faire bénéficier de mon code remise chez le laboratoire COPMED, n’hésitez pas à me le demander.

Pour ce qui est de la marche, allez-y tous les jours au moins 1/2 heure après chaque repas, et dès que vous pouvez éviter de prendre la voiture pour de petits trajets.

Pour le Qi Gong, venez participer à mes cours hebdomadaires sur Lanet ou Mouthoumet, ou trouvez près de chez vous un enseignant qui vous apprendra les bases.

Prenez soin de vous. Stéphanie

Pendant des milliers d’années, la méditation a été pratiquée en Asie pour parvenir à la paix intérieure et à l’illumination.

Il existe autant de techniques de méditation qu’il y a de traditions. Cette discipline consiste essentiellement en pratiques de respiration et en techniques de visualisation.

Les effets de la méditation régulière ont été longuement étudiés. Ils comprennent :

• une diminution de la pression artérielle,

• une diminution des troubles cardiaques

• une diminution des douleurs chroniques

• une augmentation de la clarté mentale.

Souvent, un quart d’heure de pratique par jour suffit pour voir les résultats de la méditation sur la santé.

Le qi gong, le tai-chi, sont des techniques de méditation en mouvement, que ne vous propose sur les villages de Lanet, de Montjoi et de Mouthoumet dans l’Aude(11).

La relaxation guidée est une autre technique de méditation qui se pratique allongé ou assis, que je propose également avec diverses méthodes différentes et sujets différents selon le besoin du moment.

La sophrologie, la méditation, le zazen, la méditation de pleine conscience, toutes ces techniques sont efficaces, renseignez-vous, je suis sûre que près de chez vous, vous pouvez trouver des professionnels compétents pour vous y mettre.

Commencez à méditer aujourd’hui et sentez vos tensions se dissiper !