Catégorie : Naturopathie

QI GONG CONTRE LE STRESS

par cabinetaunaturel, publié dans Exercice, mode de vie et rajeunissement, Naturopathie

Certaines techniques de respiration éliminent les toxines, détendent, redonnent du tonus et régénèrent. Le qi gong, d’origine chinoise, en est une. On le pratique en étant conscient de chaque respiration : du rythme, de sa qualité et de la profondeur de l’inspiration et de l’expiration.

Le but est de respirer lentement, profondément et de façon fluide.

A chaque expiration, prononcez mentalement le mot calme et expulsez la tension d’une partie de votre corps, en commençant par le sommet du crâne et en descendant partie par partie jusqu’aux pieds. Chassez la tension restante par les orteils et la plante des pieds.

Chaque matin, 12 à 15 minutes de Qi gong, suffisent pour apaiser le mental, bouger toutes ses articulations, tonifier son organisme et ainsi réveiller son corps et son esprit dans la douceur pour affronter la journée qui suit…

RENTREZ LE VENTRE POUR BIEN DIGERER

par cabinetaunaturel, publié dans Exercice, mode de vie et rajeunissement, Naturopathie

Traditionnellement, en chine, la mauvaise digestion est censée être responsable de 90 % de toutes les maladies. Pourtant, même si nous nous nourrissons bien ou si nous prenons des compléments alimentaires, des fragments d’aliments non digérés peuvent adhérer aux parois de l’intestin, nous intoxiquant et empêchant notre nourriture d’être complétement absorbée.

Une façon de résoudre ce problème est d’effectuer ce simple exercice de « nettoyage interne » une ou deux fois par jour, au moins une heure après avoir mangé :
Les genoux légèrement fléchis, penchez-vous en avant et mettez les mains sur les cuisses au-dessus des genoux.
appuyez avec les mains, expirez profondément et, en même temps, rentrez l’estomac autant que vous pouvez.
En retenant votre respiration après une expiration complète, poussez plusieurs fois le ventre vers l’intérieur et vers l’extérieur avec les abdominaux puis redressez-vous et inspirez.

Faites trois fois la série.

Vous ne remarquerez pas un effet immédiat mais avec le temps, chaque partie de votre corps – de votre peau à votre cerveau et à vos organes génitaux – en bénéficiera, tous les nutriments de vos aliments étant absorbés et utilisés.

deux mains sur le ventre plat de femme

L’AROMATHERAPIE

par cabinetaunaturel, publié dans Exercice, mode de vie et rajeunissement, Naturopathie

POUR ETRE DE BONNE HUMEUR…

Les odeurs ont une grande influence sur le corps et l’esprit. Stimuler les nerfs olfactifs situés dans le nez active le système limbique du cerveau, associé à la mémoire et aux humeurs. L’aromathérapie, ou utilisation des plantes odoriférantes pour la guérison et le bien-être est courante dans les médecines traditionnelles du monde.

Le jasmin est employé pour la dépression, la lavande pour dormir, les agrumes pour être alerte, la menthe pour la digestion, le romarin pour les douleurs musculaires et les crampes, l’eucalyptus pour les sinusites et le patchouli pour la nausée.

Vous pouvez mettre un peu d’huile essentielle de plantes sur les tempes, sur la nuque ou directement sur des points d’acupuncture, ou simplement faire bouillir la plante dans de l’eau et inhaler la vapeur par le nez

La médecine occidentale peut vous tuer.

par cabinetaunaturel, publié dans Naturopathie, Plantes, remèdes et élixirs

De plus en plus de gens se tournent vers des médecines parallèles telles que l’acupuncture, la réflexologie et on les comprends : les médicaments tuent régulièrement des milliers de personnes, coûtant des fortunes à la Sécurité sociale et à l’économie nationale.

Leurs effets secondaires constituent à eux seuls l’une des principales causes de mortalité dans les pays industrialisés, sans compter les dépendances et les suicides.

La phytothérapie, elle, provoque un nombre de décès minime, selon des statistiques et selon des recherches effectuées depuis une vingtaine d’années. La majorité des plantes vendues dans le commerce sont sans danger et souvent tout aussi efficaces que l’allopathie.

Le saw palmetto, par exemple, peut remplacer les médicaments prescrits pour l’hypertrophie de la prostate et des infusions de valériane peuvent remplacer les somnifères, qui entraînent fréquemment des dépendances. L’encens, anti-inflammatoire naturel, pris sous forme de teinture ou de comprimé, remplace avantageusement la cortisone, qui est mauvaise pour l’estomac.

Si vous souhaitez vivre longtemps et rester en bonne santé, consultez un praticien connaissant la phytothérapie et proposez-lui de vous prescrire des remèdes naturels.

UN ANTI-INFLAMMATOIRE DANS VOTRE SALADE

par cabinetaunaturel, publié dans Alimentation et nutrition, Naturopathie

L’onagre, plante originaire d’Amérique du Nord et d’Asie, est utilisée depuis des siècles par les Amérindiens et les Asiatiques pour soulager l’arthrose, les maux d’estomac, le mal de gorge, les hémorroïdes et les ecchymoses.
L’huile d’onagre est riche en acide gamma-linoléique (GLA), acide gras de type oméga 6 qui combat l’inflammation. Elle est donc excellente pour l’arthrite rhumatoïde, les problèmes neurologiques et les pertes de mémoire causées par la maladie d’Alzheimer. Le GLA facilitant la transmission des influx nerveux, il peut aussi être utile pour la sclérose en plaques. On trouve de l’onagre sous forme de gélules ou d’huile.

N’hésitez pas à en mettre dans vos salades, à bon entendeur.
Stéphanie Rico-Moulins, Naturopathe, Réflexologue Faciale…

VOTRE SYSTEME D’ALARME : La méditation en pleine conscience.

par cabinetaunaturel, publié dans Génétique, relations, amour, sexualité et foi, Naturopathie

Devenir conscient de l’état naturel de votre corps peut vous aider à détecter de subtils changements sur le plan de la santé. Cette méditation en pleine conscience, à la fois efficace et facile, peut être pratiquée n’importe où et n’importe quand:

Pendant une minute, fermez les yeux et faites attention à votre respiration. Est-elle rapide ou lente, superficielle ou profonde, courte ou longue ?
Quand vous respirez, sentez-vous vos poumons et votre ventre se gonfler et se vider ?

Puis pendant une minute, soyez conscient de tout votre corps. Eprouvez- vous une gêne ou une douleur quelque part ? Sentez-vous la digestion en train de se faire ? Y a-t-il des mouvements dans votre ventre ? Etes- vous assis ou couché ? Percevez-vous la circulation de l’énergie et du sang dans votre corps ?

Finalement, pendant une minute, soyez attentif à votre environnement extérieur Ressentez l’éclairage, la température, les sons, les odeurs et les gens qui sont proches. Comment réagissez-vous à ces différents stimuli ? Notez vos observations dans un carnet et relisez-les régulièrement pour voir s’il y a des changements subtils qui peuvent nécessiter votre attention.

Prenez naturellement soin de vous. Stéphanie.

SOYEZ COMME UN ENFANT DE 2 ANS, DITES NON !

par cabinetaunaturel, publié dans Génétique, relations, amour, sexualité et foi, Naturopathie

Pour beaucoup de gens, le principal facteur de stress est d’essayer de faire plaisir à tout le monde.
Nous sommes surtout calmes quand nous contrôlons les choses.
Quand nous nous engageons trop, nous nous sentons débordés et la situation nous échappe, ce qui nous stresse.
Le mot non est puissant. Nous devrions l’apprendre à nouveau et l’utiliser.
Quand nous connaissons nos limites et notre besoin de paix et que nous savons dire non aux fardeaux supplémentaires, nous pouvons retrouver le contrôle de notre vie et réduire le stress.
Pensez au sentiment de pouvoir qu’ont les jeunes enfants, lorsqu’ils disent non.

Lors des SEJOURS que je propose, j’aborde ce sujet si besoin.
Prenez naturellement soin de vous. Stéphanie.

L’ARME anti-pollution de la NATURE

par cabinetaunaturel, publié dans Naturopathie, Plantes, remèdes et élixirs

La L-cystéine, puissant antioxydant et désintoxiquant, peut aider à protéger le corps contre les effets nocifs de la pollution, des métaux lourds, des produits chimiques, des radiations, de l’alcool et de la fumée.
Cet acide aminé, qui existe à l’état naturel, renforce aussi le système immunitaire, protège contre les maladies cardiovasculaires et aide à développer la masse musculaire et à réduire les dépôts de graisse.
Il est aussi indiqué comme anti-inflammatoire et pour favoriser la croissance des cheveux et des ongles.
On en trouve : dans les œufs, le poisson, les amandes, les graines de sésame, le soja, les graines de courge, les cacahuètes, les légumineuses, les avocats, les bananes, les céréales complètes et la levure. N’hésitez plus à consommer de la bonne nourriture !!!

prenez naturellement soin de vous.

Stéphanie

LES PLANTES POUR L’HEPATITE

par cabinetaunaturel, publié dans Naturopathie, Non classé, Plantes, remèdes et élixirs

Pour vivre longtemps, il faut un foie sain. Cet organe est essentiel car il filtre les toxines du corps, mais en cas d’hépatite virale, il cesse de fonctionner correctement. Les symptômes de cette maladie peuvent inclure :

– une fatigue intense,
– des nausées,
– des douleurs musculaires
– et de l’ictère, et guérir peut prendre des mois.

Les graines de chardon argenté aident les cellules hépatiques lésées à se reconstituer.
Ecrasez une cuiller à café de graines, couvrez avec une tasse d’eau et laissez reposer 10 minutes avant de boire. Faites cela trois fois par jour.
Le pissenlit mangé cru est également très efficace, et le ginseng et la réglisse peuvent redonner de l’énergie.
Toutefois le remède le plus efficace est l’armoise asiatique, qui peut être prise fraîche ou sous forme de gélules.

Prenez soin de vous.
Stéphanie.

MARCHEZ POUR VIVRE MIEUX/VIEUX

par cabinetaunaturel, publié dans Exercice, mode de vie et rajeunissement, Naturopathie

Tous les centenaires l’ont dit au cours des vingt dernières années, ils marchaient au moins trente minute par jour et la plupart plus d’une heure. Rien d’étonnant à ce qu’ils aient vécu si longtemps : les recherches ont montré que marcher réduit considérablement le risque d’accidents vasculaires cérébraux et de problèmes cardiaques et augmente le bon cholestérol.

Prenez soin de vous. Stéphanie.

couple de personnes âgées qui marchent sur un chemin