FILTREZ L’AIR

Malgré tous nos efforts pour bien manger, faire de l’exercice et éviter le stress, la pollution atmosphérique peut abréger notre existence. Et il ne s’agit pas seulement d’un problème extérieur.

Des particules solides et gazeuses peuvent contaminer l’air que nous respirons dans des lieux fermés. Actuellement, les meilleurs systèmes de purification de l’air sont les filtres à particules à haute efficacité (HEPA), créés à l’origine pour le traitement des asthmatiques en milieu hospitalier. Ces filtres à base de carbone retiennent la poussière, les poils d’animaux et les poils humains, le pollen, les moisissures, les acariens, les fumées de voitures et les particules de suie provenant des imprimantes et des photocopieuses. Certains filtres, qui combinent le système HEPA et un procédé à base de rayons ultraviolets, tuent même les bactéries, les virus et les champignons véhiculés par l’air.

poumon

LE MIEL, ANTIBIOTIQUE NATUREL

Connu depuis longtemps pour ses propriétés antibiotiques, le miel naturel – délicieux – est beaucoup plus nutritif que le sucre de table raffiné, qui n’en possède pas les vitamines et les minéraux.

Panser les brûlures et les blessures avec de la gaze trempée dans du miel peut aussi favoriser la guérison.

Traditionnellement, le miel a été employé pour les ulcères d’estomac et les renvois acides, et les recherches effectuées en Occident montrent qu’il peut stopper la croissance des H. pilori, bactéries responsables de la plupart des ulcères d’estomac. L’acide caféique du miel préviendrait en outre le cancer du côlon.

Attention, cependant : le miel cru pouvant contenir des spores de botulisme, n’en donnez jamais aux enfants de moins d’un an.

une abeille transportant du pollen

se préparer à l’été avec une cure détox

Le printemps, c’est aussi le moment de préparer son corps à l’été. Pour cela, je vous propose une méthodologie de cure détox qui vous permettra d’observer, en pleine conscience ce qu’il se passe à chaque étape. N’oubliez pas qu’il s’agit de prendre soin de vous et de vous reposer. Si vous avez un problème de santé particulier, il faut toujours en parler à votre médecin avant de vous lancer dans une cure de ce type.

Il existe de nombreuses cures détox. Comme nous sommes au printemps, je recommande de réaliser cette cure à partir de la sève de bouleau.

L’avantage de celle-ci est d’avoir un effet détox (travail sur le foie et les reins) et un effet minéralisant qui sera le bienvenue après l’hiver.

Vous aurez besoin de 5 litres de sève de bouleau fraîche et certifiée biologique. Ce volume sera nécessaire pour une cure de 5 semaines avec 2 semaines de pause au milieu, qu’il sera bon de commencer dès l’arrivée de la douceur.

Semaine 1

Prise quotidienne de 15 cl le matin à jeun. Attendre 15 minutes avant de manger.

Favoriser les yogourts au lait de chèvre, le soja, le riz, le kéfir, les germinations, les fruits non acides et fibreux, les légumes, les lactofermentations.

Semaine 2

Prise quotidienne de 15 cl le matin à jeun. Attendre 15 minutes avant de manger. Favoriser les aliments amers et verts.

Semaine 3

Prise quotidienne de 15 cl le matin à jeun. Attendre 15 minutes avant de manger.

Favoriser les aliments riches en eau : concombres, jus de canneberge, céleri, melon, algues, germinations, basilic, graines de citrouille, brocoli, citron, pamplemousse blanc, les fruits non acides.

Semaine 4 et 5

Pause

Semaine 6 et 7

Prise quotidienne de 15 cl le matin à jeun. Attendre 15 minutes avant de manger.

Semaine 4,5,6 et 7

reprise progressive d’une alimentation saine en ajoutant de la coriandre à chaque repas.

récolte de sève de bouleau

QI GONG CONTRE LE STRESS

Certaines techniques de respiration éliminent les toxines, détendent, redonnent du tonus et régénèrent. Le qi gong, d’origine chinoise, en est une. On le pratique en étant conscient de chaque respiration : du rythme, de sa qualité et de la profondeur de l’inspiration et de l’expiration.

Le but est de respirer lentement, profondément et de façon fluide.

A chaque expiration, prononcez mentalement le mot calme et expulsez la tension d’une partie de votre corps, en commençant par le sommet du crâne et en descendant partie par partie jusqu’aux pieds. Chassez la tension restante par les orteils et la plante des pieds.

Chaque matin, 12 à 15 minutes de Qi gong, suffisent pour apaiser le mental, bouger toutes ses articulations, tonifier son organisme et ainsi réveiller son corps et son esprit dans la douceur pour affronter la journée qui suit…

RENTREZ LE VENTRE POUR BIEN DIGERER

Traditionnellement, en chine, la mauvaise digestion est censée être responsable de 90 % de toutes les maladies. Pourtant, même si nous nous nourrissons bien ou si nous prenons des compléments alimentaires, des fragments d’aliments non digérés peuvent adhérer aux parois de l’intestin, nous intoxiquant et empêchant notre nourriture d’être complétement absorbée.

Une façon de résoudre ce problème est d’effectuer ce simple exercice de « nettoyage interne » une ou deux fois par jour, au moins une heure après avoir mangé :
Les genoux légèrement fléchis, penchez-vous en avant et mettez les mains sur les cuisses au-dessus des genoux.
appuyez avec les mains, expirez profondément et, en même temps, rentrez l’estomac autant que vous pouvez.
En retenant votre respiration après une expiration complète, poussez plusieurs fois le ventre vers l’intérieur et vers l’extérieur avec les abdominaux puis redressez-vous et inspirez.

Faites trois fois la série.

Vous ne remarquerez pas un effet immédiat mais avec le temps, chaque partie de votre corps – de votre peau à votre cerveau et à vos organes génitaux – en bénéficiera, tous les nutriments de vos aliments étant absorbés et utilisés.

deux mains sur le ventre plat de femme

L’AROMATHERAPIE

POUR ETRE DE BONNE HUMEUR…

Les odeurs ont une grande influence sur le corps et l’esprit. Stimuler les nerfs olfactifs situés dans le nez active le système limbique du cerveau, associé à la mémoire et aux humeurs. L’aromathérapie, ou utilisation des plantes odoriférantes pour la guérison et le bien-être est courante dans les médecines traditionnelles du monde.

Le jasmin est employé pour la dépression, la lavande pour dormir, les agrumes pour être alerte, la menthe pour la digestion, le romarin pour les douleurs musculaires et les crampes, l’eucalyptus pour les sinusites et le patchouli pour la nausée.

Vous pouvez mettre un peu d’huile essentielle de plantes sur les tempes, sur la nuque ou directement sur des points d’acupuncture, ou simplement faire bouillir la plante dans de l’eau et inhaler la vapeur par le nez

La médecine occidentale peut vous tuer.

De plus en plus de gens se tournent vers des médecines parallèles telles que l’acupuncture, la réflexologie et on les comprends : les médicaments tuent régulièrement des milliers de personnes, coûtant des fortunes à la Sécurité sociale et à l’économie nationale.

Leurs effets secondaires constituent à eux seuls l’une des principales causes de mortalité dans les pays industrialisés, sans compter les dépendances et les suicides.

La phytothérapie, elle, provoque un nombre de décès minime, selon des statistiques et selon des recherches effectuées depuis une vingtaine d’années. La majorité des plantes vendues dans le commerce sont sans danger et souvent tout aussi efficaces que l’allopathie.

Le saw palmetto, par exemple, peut remplacer les médicaments prescrits pour l’hypertrophie de la prostate et des infusions de valériane peuvent remplacer les somnifères, qui entraînent fréquemment des dépendances. L’encens, anti-inflammatoire naturel, pris sous forme de teinture ou de comprimé, remplace avantageusement la cortisone, qui est mauvaise pour l’estomac.

Si vous souhaitez vivre longtemps et rester en bonne santé, consultez un praticien connaissant la phytothérapie et proposez-lui de vous prescrire des remèdes naturels.

UN ANTI-INFLAMMATOIRE DANS VOTRE SALADE

L’onagre, plante originaire d’Amérique du Nord et d’Asie, est utilisée depuis des siècles par les Amérindiens et les Asiatiques pour soulager l’arthrose, les maux d’estomac, le mal de gorge, les hémorroïdes et les ecchymoses.
L’huile d’onagre est riche en acide gamma-linoléique (GLA), acide gras de type oméga 6 qui combat l’inflammation. Elle est donc excellente pour l’arthrite rhumatoïde, les problèmes neurologiques et les pertes de mémoire causées par la maladie d’Alzheimer. Le GLA facilitant la transmission des influx nerveux, il peut aussi être utile pour la sclérose en plaques. On trouve de l’onagre sous forme de gélules ou d’huile.

N’hésitez pas à en mettre dans vos salades, à bon entendeur.
Stéphanie Rico-Moulins, Naturopathe, Réflexologue Faciale…

VOTRE SYSTEME D’ALARME : La méditation en pleine conscience.

Devenir conscient de l’état naturel de votre corps peut vous aider à détecter de subtils changements sur le plan de la santé. Cette méditation en pleine conscience, à la fois efficace et facile, peut être pratiquée n’importe où et n’importe quand:

Pendant une minute, fermez les yeux et faites attention à votre respiration. Est-elle rapide ou lente, superficielle ou profonde, courte ou longue ?
Quand vous respirez, sentez-vous vos poumons et votre ventre se gonfler et se vider ?

Puis pendant une minute, soyez conscient de tout votre corps. Eprouvez- vous une gêne ou une douleur quelque part ? Sentez-vous la digestion en train de se faire ? Y a-t-il des mouvements dans votre ventre ? Etes- vous assis ou couché ? Percevez-vous la circulation de l’énergie et du sang dans votre corps ?

Finalement, pendant une minute, soyez attentif à votre environnement extérieur Ressentez l’éclairage, la température, les sons, les odeurs et les gens qui sont proches. Comment réagissez-vous à ces différents stimuli ? Notez vos observations dans un carnet et relisez-les régulièrement pour voir s’il y a des changements subtils qui peuvent nécessiter votre attention.

Prenez naturellement soin de vous. Stéphanie.

SOYEZ COMME UN ENFANT DE 2 ANS, DITES NON !