Pendant des milliers d’années, la méditation a été pratiquée en Asie pour parvenir à la paix intérieure et à l’illumination.
Il existe autant de techniques de méditation qu’il y a de traditions. Cette discipline consiste essentiellement en pratiques de respiration et en techniques de visualisation.
Les effets de la méditation régulière ont été longuement étudiés. Ils comprennent :
- une diminution de la pression artérielle,
- une diminution des troubles cardiaques
- une diminution des douleurs chroniques
- une augmentation de la clarté mentale.
Souvent, un quart d’heure de pratique par jour suffit pour voir les résultats de la méditation sur la santé.
Le qi gong, le tai-chi, sont des techniques de méditation en mouvement, que ne vous propose sur les villages de Lanet, de Montjoi et de Mouthoumet dans l’Aude(11).
La relaxation guidée est une autre technique de méditation qui se pratique allongé ou assis, que je propose également avec diverses méthodes différentes et sujets différents selon le besoin du moment.
La sophrologie, la méditation, le zazen, la méditation de pleine conscience, toutes ces techniques sont efficaces, renseignez-vous, je suis sûre que près de chez vous, vous pouvez trouver des professionnels compétents pour vous y mettre.
Commencez à méditer aujourd’hui et sentez vos tensions se dissiper !
Santé au Naturel 