Trop souvent, des consultants viennent me voir pour des traumatismes liés à un nouveau programme d’exercice. Se faire mal n’aide certainement pas à vivre mieux et longtemps !
Lorsque vous commencez un nouveau programme d’exercice, allez-y à votre propre rythme. Qu’il s’agisse d’un cours de fitness ou de travailler seul avec des poids et des haltères, ne forcez jamais, n’allez pas au-delà de votre seuil de tolérance : dès que vous commencez à sentir des tensions ou des douleurs, que vous vous essoufflez, que vous avez des vertiges ou que vous vous fatiguez, arrêtez-vous !
Apprenez à connaître vos limites.
Si vous n’avez pas l’habitude de faire régulièrement de l’exercice, commencez par 10 minutes par jour pendant une semaine, puis passez à 15 minutes par jour la seconde semaine, puis à 20 minutes la troisième. Continuez d’augmenter chaque semaine, en ajoutant des tranches de cinq minutes jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise avec une séance de 45 à 60 minutes par jour.
Prenez soin de vous. Stéphanie.
Santé au Naturel 